Persiapan melahirkan normal – mendekati HPL (Hari Perkiraan Lahir) buah hati, kita harus mempersiapkan berbagai hal, seperti persiapan mental hingga persiapan fisik untuk membantu kelancaran proses melahirkan si buah hati. Dalam proses melahirkan dengan persalinan normal dan usia kehamilan yang cukup bulan tanpa komplikasi baik dari ibu maupun janin, terkadang berakhir dalam hitungan jam.
Proses persalinan juga akan menguji stamina fisik dan emosional kita. Melansir NicHD, kebanyakan ibu hamil melakukan persalinan antara minggu ke-37 hingga minggu ke-42 kehamilan. Persalinan sebelum kehamilan berusia 37 minggu, biasanya menyebabkan bayi berisiko lahir prematur.
Umumnya, tanda awal ketika ibu akan melahirkan, antara lain kontraksi ataupun ketuban pecah. Namun, ada juga beberapa tanda yang lain, seperti sakit punggung atau keinginan yang kuat untuk pergi ke toilet.
Apa Saja Persiapan Melahirkan Normal?
Berikut ini merupakan 7 persiapan melahirkan normal yang perlu kita ketahui sebagai bekal nantinya ketika akan melahirkan. Simak baik-baik, ya!
#1. Mendaftar kelas persalinan
Selama masa kehamilan, kita harus mulai mempersiapkan atau mendapatkan pengetahuan prenatal yang solid dari kelas-kelas persalinan, yang meliputi teknik manajemen persalinan seperti pernapasan, relaksasi, dan sebagainya. Pengalaman saya pribadi saat mengandung anak kedua tetap ikut kelas persiapan persalinan di Depok, Jawa Barat. Simak artikelnya di sini :
Belajar Melahirkan di Kelas Persiapan Persalinan
Jangan sampai mempersiapkan persalinan di waktu yang mendekati HPL, apalagi baru belajar pada trimester ketiga. Kita juga bisa mengajak suami untuk mengikuti kelas persalinan untuk sama-sama belajar. Termasuk melakukan persiapan melahirkan tanpa rasa sakit.
#2. Rencanakan setiap hal terkait persalinan
Selanjutnya, kita harus membuat rencana kelahiran dan menulis dengan detail apa saja yang kita butuhkan sebelum, selama, dan setelah proses persalinan. Tentukan juga siapa yang akan menemani selama persalinan (suami atau anggota keluarga lain), lingkungan seperti apa untuk proses pemulihan setelah melahirkan, dan lain-lain.
#3. Mengetahui tahapan kelahiran normal
Melakukan persiapan melahirkan normal tentu perlu mengetahui tahapan kelahiran normal. Ada tiga fase persalinan yang perlu kita tahu, yakni persalinan awal, persalinan aktif, dan persalinan transisi. Selain itu, kita perlu mengetahui cara mendorong dan melahirkan bayi (apabila serviks sudah mengalami pembukaan ke-10), serta tahapan pengiriman plasenta.
Pada tahap terakhir ini, kita akan terus mengalami kontraksi ringan saat dokter dan tim medis lain membantu untuk melahirkan plasenta bayi.
Ada berbagai macam teknik dan jenis proses persalinan secara normal. Sebaiknya, lakukan riset terlebih dahulu mengenai pilihan metode untuk melahirkan normal nantinya. Beberapa jenis proses persalinan normal tersebut antara lain, home birth, water birth, hypno birth, dan sebagainya. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter juga.
#4. Tetap menjaga kebugaran
Ibu hamil yang menjaga tubuhnya tetap bugar dan sehat cenderung memiliki proses persalinan yang lebih mudah. Oleh sebab itu, banyak dokter yang menganjurkan ibu hamil untuk berolahraga. Olahraga merupakan cara terbaik untuk memelihara stamina tubuh kita. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setiap hari, atau mengikuti kelas yoga untuk ibu hamil. Review saya tentang prenatal gentle yoga bisa dibaca di sini :
Review Prenatal Gentle Yoga di Jakarta
#5. Melatih pernapasan
Latihan pernapasan sesuai irama, meditasi, dan teknik relaksasi lainnya merupakan cara yang baik untuk melakukan persiapan melahirkan normal. Saat berada di rumah sakit, perawat akan sering memeriksa tanda-tanda vital dan intervensi lainnya yang bisa saja membuat kita jadi tidak tenang.
Usahakan untuk tetap tenang dan nyaman dengan mencoba mengatur napas, menyalakan lilin aromaterapi, atau bermeditasi untuk menciptakan suasana relaksasi.
#6. Pilih tempat persalinan yang baik
Hal terakhir yang perlu kita persiapkan tentu saja tempat persalinan yang baik. Tenaga medis yang kompeten akan mengelola seluruh proses kelahiran dengan kondusif agar kita lebih nyaman untuk melahirkan.
Selain itu, rumah sakit yang memiliki fasilitas lengkap juga membuat kita semakin merasa aman dan nyaman sebelum, selama, dan setelah proses persalinan.
Nah, itu demikianlah cara persiapan melahirkan normal yang perlu kita ketahui. Semoga bermanfaat, ya!
